A l’initiative de Donna Eden
Pionnière depuis plus de 20 ans dans la médecine énergétique, elle met à disposition ses savoirs pour aider toutes les personnes qui le souhaitent à découvrir et utiliser la médecine énergétique pour mettre en évidence les signes d’un déséquilibre énergétique et retrouver leurs capacités de guérison naturelle.
Cette routine permet d’effectuer une réinitialisation qui restaure les flux énergétiques du corps. On renforce alors les défenses immunitaires qui nous rendent plus résistants.
Cette routine dure moins de 10 minutes. Elle est à réaliser quotidiennement 1 à 2 fois/jour.
Vidéo explicative de la routine énergétique de Donna Eden
Déroulé de cette routine :
1) Les quatre coups
2) Le crocheté croisé des épaules
3) Les mouvements croisés
4) La posture de Wayne Cook
5) La traction de la couronne
6) La connexion Ciel et Terre
7) La fermeture éclair
8) L’agrafe
1) Les quatre coups
Augmenter votre vitalité et renforcer votre système immunitaire, en particulier en période de stress.
➤ Commencez par placer les index et majeur de chaque main sur le haut des pommettes, près du nez, et tapotez fermement pendant 15 secondes.
➤ Stimulez ou massez fermement les deux points Sous la Clavicule pendant 15 secondes environ. Utilisez votre pouce et vos doigts pour travailler les deux points en même temps.
➤ Stimulez ensuite le sternum, l’os plat de la poitrine, situé entre les seins pendant environ 15 secondes, tout en respirant profondément. Les percussions permettent de réveiller le thymus et de l’aligner.
➤ Terminez en stimulant les points de la rate pendant 15 secondes environ. Ils sont situés juste en dessous des points Sous le Sein (SS), utilisés dans la ronde EFT. Appuyez fermement sur ces deux points en même temps, ou massez-les, tout en respirant profondément.
2) le crocheté croisé des épaules
Il vous permettra de clarifier votre esprit et d’augmenter votre niveau d’énergie.
➤ Debout, posez la main gauche sur l’épaule droite. Inspirez. Puis, en expirant, faites-la descendre jusqu’à la hanche gauche en gardant bien le contact de la paume sur votre corps.
➤ Faites ensuite l’inverse : posez la main droite sur l’épaule gauche puis, en expirant, faites-la descendre jusqu’à la hanche droite.
Faites ce geste plusieurs fois de chaque côté, pendant environ 30 secondes.
3) Les mouvements croisés
Le croisement de l’énergie entre les deux hémisphères du cerveau, le droit et le gauche. Il vous servira à avoir les idées plus claires, à améliorer votre coordination, à harmoniser vos énergies et à vous sentir plus équilibré.
➤ Debout, levez votre genou gauche et touchez-le avec votre main droite, puis levez votre genou droit et touchez-le avec votre main gauche. Faites-le une dizaine de fois, en alternance.
➤ Si facilités vous pouvez ensuite alterner genou gauche avec le coude droit qui touche le genou et vous alternez. Faites-le une dizaine de fois.
4) La posture de Wayne Cook
Permettre de penser plus clairement, de démêler le chaos intérieur
pour se concentrer plus facilement, d’augmenter votre concentration et votre capacité d’apprentissage.
➤ Prenez votre pied droit et placez-le sur votre genou gauche, votre main gauche autour de votre cheville droite, et la main droite autour de vos orteils.
➤ Inspirez lentement par le nez en redressant votre corps et en tirant légèrement sur votre pied. Puis, en expirant lentement par la bouche, relâchez vos épaules et votre corps. Faites quatre fois de suite cette respiration.
➤ Ensuite, changez de jambe. Prenez votre pied gauche et placez-le sur votre genou droit, votre main droite autour de votre cheville gauche, et la main gauche autour de vos orteils.
Inspirez de la même manière quatre fois de suite, lentement par le nez en redressant votre corps et en tirant légèrement sur votre pied. En expirant lentement par la bouche, relâchez vos épaules et votre corps.
➤ Ensuite, posez vos deux pieds au sol, l’un à côté de l’autre. Joignez vos deux mains en touchant le bout de vos doigts et montez-les vers votre front de manière à placer les deux pouces entre vos sourcils. Inspirez profondément par le nez puis soufflez par la bouche quatre fois de suite.
Repliez vos doigts et posez-les sur la ligne médiane au niveau du milieu de votre front.
Appuyez sur votre front et tirez les mains vers les tempes.
5) La traction de la couronne
Permet de libérer le trop-plein d’énergie stagnante au sommet du crâne, le plus souvent dû au stress, de dégager votre esprit, de penser plus clairement, de calmer votre système nerveux, de renforcer votre mémoire…
➤ Gardez vos doigts en crochet après l’exercice précédent. Placez les petits doigts à la naissance des sourcils puis écartez vos mains en appuyant fort sur votre crâne comme si vous vouliez l’ouvrir en deux. Vous créerez ainsi de l’espace dans votre tête.
➤ Continuez de la sorte de manière à balayer l’ensemble de votre crâne jusqu’à la nuque.
Faites la même chose sur votre nuque puis passez aux épaules, au niveau des trapèzes.
Inspirez profondément en plantant vos doigts dans vos trapèzes, puis tirez les mains vers l’avant. En expirant, laissez retomber vos mains.
6) La connexion Ciel et Terre
➤Frotter les 2 mains entre elles
➤Inspirez et joignez les 2 mains au niveau de la poitrine, paumes l’une contre l’autre, comme dans une position de prière.
➤Inspirez, tendez un bras vers le haut et l’autre vers le bas, paume main à plat.
Gardez les mains à plat et retenez votre respiration dans cette position.
➤Expirez, revenir position main jointe sur le devant de la poitrine.
➤Inverser les bras, un vers le ciel l’autre vers la terre
➤Expirez, se pencher en avant, bras tombant
➤Faire des huit à plat qui remontent jusqu’au-dessus de la tête
7) La fermeture éclair
Permet de refermer votre méridien central (qui gouverne votre système nerveux central) afin de ne plus attirer les énergies négatives des autres, mais de canaliser votre propre énergie le long de cette ligne. Cela aide à se sentir centré et maître de soi-même.
➤ Imaginez qu’une immense fermeture Éclair relie votre os
pubien à votre lèvre inférieure.
➤ Inspirez profondément en remontant lentement la
fermeture Éclair de l’os pubien à la lèvre inférieure. Répétez
ce mouvement trois fois.
➤ La troisième fois, imaginez que vous fermez à clé un
cadenas sur le haut de la fermeture Éclair et que vous jetez
ensuite la clé.
8) L’Agrafe
➤Placez un majeur sur le nombril et l’autre majeur au niveau du 3ième œil
➤Fermer les yeux, exercer une pression sur les 2 points en remontant légèrement et en inspirant et expirant par la bouche
➤Après 3 respirations, changez la position de vos mains et recommencez avec 3 respirations.
